家長們要注意，暑假已經成了近視眼高發期

一到暑假，孩子們都很興奮，終於可以離開沉重的學校了，在我們的心目中，孩子們的眼睛可以休息一段時間了。但據調查，暑假過後，兒童近視的程度普遍飆升，暑假已成為近視的高發病率。孩子們在度假，但眼睛仍然是“加班”!這有幾個原因:

有些控制不了自己的孩子，看電視玩手機就忘了時間;父母工作忙，爺爺奶奶根本管不了;還有就是作業和看書姿勢不正確導致的視力線性下降。......

1.合理安排時間

不要急於在一天內完成作業，閱讀時要學習舒適的光線，預約驗眼可以獲得良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良影響。因此，青少年閱讀時應使用桌邊燈具裝置，目的是減少反射，以減少對眼睛的損害。

2.避免長時間近距離用眼。

青少年對於兒童自己看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的發展進行甚至到深夜才睡覺，這樣我們不僅能夠影響幼兒身體心理健康，使眼睛負擔過重，容易導致引起假性近視，小朋友驗眼長此以往研究最終發展為真性近視。嚴重者還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織活動產生經濟壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，通過看書學習過程中每隔30分鍾休息5分鍾為宜。

3.杜絕不良習慣

不要在床上或顫抖的地方看書。不要彎腰，或躺在桌子上看書，不要躺在床上，一邊看書。眼睛與書本的距離應保持在30-35厘米，身體與書桌保持一個拳頭-約10厘米的距離眼鏡推薦,書本與書桌保持一個30-45度的角度。如果把書放在書桌上的水平面上，閱讀時會略微向前傾斜，因此很容易把書移到眼睛附近，增加眼部負擔2-3倍，從而造成頸部肌肉和頸部疲勞，並且不知不覺地向前傾斜，長期向下會導致視力下降。

4.不要過度使用電子產品。

在節假日期間，不要把看電視、玩電腦、玩手機遊戲作為休閑活動。盡量減少電視、電腦、遊戲機等電子設備對人眼的輻射暴露。經常玩電子遊戲的更容易損害視力，而從小玩電子遊戲的低視力甚至不能戴眼鏡矯正視力，因為視網膜和黃斑的功能已經受損。

5.作息規律，睡眠充足。

作息時間我們要有發展規律，睡眠要充足。睡眠質量不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎症。應盡量可以避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學學習物品、醫藥文化用品等對眼睛的傷害。個人生活衛生要保持一個清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量選擇不用通過他人使用物品，以避免造成影響交叉感染，引起眼部疾病，導致出現視力水平下降。

6.飲食要健康

營養素的攝取應平衡。少量進食或攝取過多糖和蛋白質，導致缺乏鋅、鈣和鉻等微量營養素，不利視覺健康。預防是多吃蔬菜、水果、肝髒、魚等食物。

7.戶外更健康

每天兩個小時的戶外活動可以有效預防青少年近視!孩子需要一個暑假，眼睛需要一個假期!

8.貼眼貼

眼罩含有豐富的眼部營養成分，能在緩解眼睛幹燥疲勞的同時，能深層淨化眼部周圍肌膚，讓眼睛喜歡做 SPA。