失眠

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揭開情緒迷霧：一次搞懂「抑郁焦虑压力测试」怎麼玩

失眠，翻來覆去直到天亮；有些人則會嗜睡，恨不得一天躺在床上超過十二個小時，用睡覺來逃避清醒時的不適。食慾方面也是如此，有些人會完全失去胃口，體重在短短幾週內明顯下降；有些人則會透過暴飲暴食來填補內心的空虛，尋求短暫的安慰劑效應。這些看似單純的生活習慣變化，其實是評估「抑郁程度测试」中非常關鍵的生理指...

Snowy 0 May 31,2026 Read...

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銅鑼灣中醫不只把脈！深入解析老年人夜間反流的中藥茶與執藥整合療法

首要原則是避免重複用藥。失眠中藥茶與中醫執藥的湯劑中，可能含有相似功效的藥材成分（例如兩者都可能用到茯苓助眠）。若未告知醫師而自行疊加服用，可能導致某種成分劑量超標，增加肝腎負擔。因此，必須將茶飲視為療程的一部分，並完整告知醫師其配方。最關鍵的一點是：對於正在服用西藥的長者，必須在就診時告知銅鑼灣中...

Judith 0 Mar 21,2026 Read...

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夜間關節痛舒緩革命：飛鷹活絡油如何幫助失眠老年人重獲優質睡眠？

根據《柳葉刀》老年醫學研究顯示，65歲以上人群中有超過60%遭受慢性關節疼痛困擾，其中近七成表示疼痛在夜間加劇並嚴重影響睡眠品質。這種疼痛與失眠的交互作用形成惡性循環：夜間疼痛導致睡眠中斷，而睡眠不足又降低疼痛閾值，使疼痛感知更加敏感。為什麼老年人特別容易在夜間經歷關節疼痛加劇？這與人體生理時鐘調節...

Greta 0 Sep 10,2025 Read...

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中醫食療改善失眠：美味又健康的助眠藥膳

除了選擇合適的助眠食物，調整整體的飲食習慣對改善睡眠同樣重要。首先，應養成定時用餐的習慣。香港營養師協會建議，每天三餐應盡量固定時間，避免暴飲暴食。不規律的飲食會打亂生物鐘，影響睡眠節律。失眠中藥睡前2-3小時應避免進食。香港大學醫學院的研究顯示，睡前進食會延遲入睡時間，並影響深度睡眠。如果感到飢...

SANDY 0 Aug 03,2025 Read...

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告别数羊：快速入睡的秘密武器，让你一夜好眠

睡前閱讀是一種有效的失眠解決方法，能幫助你轉移注意力，擺脫白天的煩惱。以下是兩個需要注意的要點。睡前閱讀的內容非常重要，避免選擇情節緊張的小說或令人焦慮的新聞。建議閱讀一些輕鬆的散文、詩歌或心靈成長類書籍。這類讀物能讓你心情平靜，更容易進入睡眠狀態。藍光會抑制褪黑激素的分泌，影響睡眠質量。因此，睡前...

Anita 0 Aug 01,2025 Read...

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產後出現失眠的原因及食物藥物療法

針對產後失眠，除了可以尋求醫生的幫助外，食療也是我們一個有效的輔助教學方法。以下是一些問題有助於改善患者睡眠的食物建議：1.糖水: 睡前喝一杯中等甜度的糖水可以幫助減少大腦興奮，促進睡眠。2.熱牛奶:牛奶中的色氨酸是一種有助於入睡的物質。睡前喝一杯溫牛奶可以有效地幫助你入睡。3. 醋水：睡前可以飲用...

Fairy 0 Feb 02,2024 Read...