妊娠中期胎兒發育較快，每個月需要營養有重點，參考本方補充

經曆了前三個月的惴惴不安，進入孕14周，嬰幼兒濕疹胎兒終於相對安全穩定了，孕媽媽們也迎來了相對輕松愉悅的孕中期。

我們將懷孕14周至27周，約4個月至6個月的妊娠，稱為中期妊娠。

在此期間，胎兒會迅速成長，懷孕中期需要消耗大量的能量和營養。這個時候孕婦的胃口越來越好。有些媽媽開始大吃大喝，卻忽略了均衡的飲食和正確的營養攝入，導致體重增加過多。

所以，孕中期的營養物質攝入要講究一個科學，產前講座既不能夠進行營養過剩，也不能夠營養知識不足，應該就是根據不同孕期的需要，有側重地攝入。

孕4月食譜

1、富含鐵質的食物

懷孕4個月的胎盤已經形成，流產的概率大大降低，進入穩定期，孕婦的孕吐基本結束，但容易出現貧血。

據調查，我國准媽媽缺鐵現象較為普遍，貧血患病率約為30%。如果孕婦缺鐵，胎兒體內的鐵儲存量也會減少，出生後容易出現缺鐵性貧血。中國營養學會建議孕中期的孕媽媽每天補充25 mg鐵。

富含鐵的食物包括動物肝髒、瘦肉、豆類、綠葉蔬菜(如菠菜)、紅糖和禽蛋。此外，補充維生素 C 有助於增加鐵的吸收。

2、富含高質量蛋白質、鈣、鋅和植物脂肪的食物

進入孕4月，胎兒的骨骼和內髒系統發育具有非常發展迅速，需要我們更多的優質蛋白質、鈣、鋅和植物進行脂肪等營養素來支撐。

建議孕婦可多吃一些大豆和豆制品、瘦肉、魚、蛋等富含優質蛋白質的食物。牡蠣、水母和牛奶也富含鈣、鋅和植物脂肪。

3、粗糧

在孕中期適當攝入主食對於保證供熱、節約蛋白質、保證胎兒生長和母體組織生長具有重要作用。除了大米和白面粉等主食，准媽媽們還應該吃一定量的全穀類食品，如小米和玉米。

4、富含維他命 e 的食物

雖然前三個月最危險的時候已經過去，但在懷孕第四個月胎兒發育迅速，也有一定的流產風險。記得我懷鮑爾的時候，我奶奶特別提醒我，懷孕4個月的時候要注意。所以建議准媽媽在孕晚期可以吃一些富含維生素E的食物，有助於保胎。

維生素E主要問題存在對於一些具有植物性食品食物中，比如，麥胚油、玉米油、菜籽油、花生油和芝麻油的等都是一個比較好的來源。

同時，豬肝、豬油、牛肉、杏仁和土豆等食物中也含有較為豐富的維生素E。

孕5月食譜

1、富含鈣的食物

懷孕5月，胎兒肺部開始發育，骨骼、牙齒、五官、四肢循環、泌尿系統形成。這個時候需要更多的營養，尤其是鈣的攝入。

孕婦每天應飲用500毫升以上的牛奶或乳制品，如果有牛奶不耐症，孕婦可以改喝酸奶。為了補充鈣質，還經常吃一些蝦皮。

此外，富含優質蛋白質的食物依然要足量攝入。

2、含脂肪的食物

6月，胎兒的大腦可以繼續發展發育，想讓寶寶出生後聰明，孕婦進行需要我們多吃一些富含脂肪的食物。

母親不應該害怕肥胖這個詞，肥胖也是身體非常需要的一部分。正確飲食脂肪不會使母親發胖，對胎兒的大腦發育非常重要。

富含脂肪的優質食品有核桃、芝麻、龍眼、栗子、香菇、黃花菜、魚頭、蝦、鵪鶉等。

3、提高免疫力的食物

到了妊娠中期，孕婦應注意不要感冒生病，對自己和胎兒都有不良影響。一旦生病，母親會很不舒服，因為不能吃藥，基本上就要沸騰了。

因此，准媽媽應該多吃一些預防感染的食物，如紅豆、冬瓜等，提高准媽媽身體的抗病能力。

孕6月食譜

到了孕6月，胎兒的骨骼系統開始使用骨化，乳牙牙胚也開始進行發育，大腦結構重量可以繼續不斷增加。這時候，准媽媽應該每天對熱量的需求量，比孕早期增加了200千卡。

因此，孕婦需要多吃蛋白質、鈣和脂肪等營養素、魚、蝦、肉、蛋、豆制品等食品，定期進食。

此外，還有兩點考慮。

1、少吃鹽

到了妊娠中期，有些孕婦的手腳開始出現腫脹，腿上壓了一個坑，時間久了就扁了。此時，有必要適度食鹽，以避免水腫現象的加重。

2、多吃一些富含大量纖維素的食物

到了孕6月，有一些准媽媽出現導致便秘的現象。這時候，就需要我們多吃具有一些其他富含纖維素的蔬菜和水果。此外，牛奶公司也有一個利於促進排便，可以多飲用。