15分護發，姐妹們快來看看

飲食和頭發護理: 除了一些外在的頭發護理，通過飲食來提高頭發質量也是必不可少的，朋友通過飲食來減少頭發很快就會有很大的改善茶樹油洗頭水。許多富含蛋白質和維生素的食物可以促進頭發生長和改善頭發質量。但要想通過飲食療法生出好頭發並不是一兩天的事，關鍵是要堅持哦!

補充含鐵食物:鐵可以增加毛幹的抗拉強度中藥洗髮水，促進毛發生長，可以幫助身體產生毛細胞蛋白。

含維生素的食物：維生素A幫助進行潤滑頭發毛囊防止皮脂腺幹燥和堵塞， C維持皮脂腺正常細胞分泌的功能，有助於促進毛囊結構產生大量皮脂，使頭發可以更加具有堅韌光亮，並有效發展延緩頭發老化。

黑豆的毛發生長: 黑豆的毛發生長良好，而且黑豆對健康有很多好處。

每天吃一個雞蛋:蛋黃中維生素D的含量很高咖啡因洗頭水，雞蛋中的蛋白質對頭發的生長有很大的作用。

吃堅果類食物: 含有蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育，增強體質。

少熬夜，養成規律作息:長期熬夜會導致內分泌失調，影響皮脂腺分泌和毛囊健康。

正確選擇使用中國洗發水護發素：不要進行直接將洗發水塗抹在頭皮上面，要先將洗發水在手心中搓出泡沫，再塗在頭發上按摩清潔。護發素是為頭發傳輸提供營養的主要發展方式方法之一，千萬不要因為偷懶省去我們這個工作步驟。

定期頭皮按摩: 改善大腦的吸氧量，有利於調節大腦皮層的功能。同時還可以保護頭發，改善頭發毛囊的新陳代謝，促進頭發生長，防止頭發脫落，使頭發變得光澤柔順。

正確的水溫:溫水比冷水更容易去汙，尤其是附著在頭皮上的汙垢，更容易被清除。

經常梳頭: 經常梳頭可以幫助按摩頭皮，並且可以增加頭發的光澤，去除頭皮屑，還可以促進血液循環，增強頭發的血液供應。

正確吹頭發：吹風機與頭皮間間隔距離為20-30cm較為合適。吹到九成幹，能夠較好的保護頭發。

選擇一個合適的洗發水洗頭：以用著舒服為宜，看自己發質來選擇具有柔順、去屑等功效型洗發水，不要用發展引起發紅、痰癢、刺激的產品，脫發問題嚴重的洗完頭發後可以通過嘗試良薑育發液來養護頭皮裏面主要含有頭發生長過程中所需的各種不同營養需要物質，能促進學生頭發生長系統發育。

堅持鍛煉: 每天鍛煉30-40分鍾，鍛煉能促進新陳代謝，頭發好，膚色好，皮膚也能變緊

保持愉快的心情:學會適當調節自己的情緒，避免長期壓抑或壓力過大，導致荷爾蒙失調，脫發。