衰老不是那么可怕，堅持這些，皮膚緊而有彈性

老齡化是女性不斷追求的目標。隨著年齡的增長，他們害怕的不是貧窮，而是皮膚老化和身材走樣。衰老是人類和動物共同經曆的自然生態過程。但事實上，在我們的日常生活中，堅持做一些對我們的身體有益的事情，使他們養成習慣，衰老並沒有那么可怕，雖然年齡增加了，但視覺年齡沒有增加，而是更加青春的狀態。

飲食習慣

1.早餐一定要吃

現在年輕人生活節奏快，很多人不吃早飯就去上班是不可取的。皮膚緊緻方法早餐是一天中最重要的事情，也是一天新陳代謝的開始。起床吃早餐也能加快新陳代謝。

2.多吃魚類

魚類中含有很豐富的蛋白質，還有通過多種不同脂肪酸可以能夠得到很好滋潤皮膚，減少皺紋。

3.少吃高糖、高鹽和高脂肪的食物

因為這些食物中的高糖會增加皮膚糖化的機會，皮膚會加速老化，暗黃無光澤，高脂肪和高鹽食物的熱量更多，新陳代謝緩慢會增加身體的負擔，皮膚也會受到影響。

4.可以補充一些口服膠原蛋白

膠原結合蛋白‮人是‬體的重要組‮部成‬分‎͏ ，真‮的皮‬構成企業約有70%是膠原結構蛋白，足夠‮膠的‬原蛋白‮使能‬皮膚組織細胞更豐滿，肌膚更充盈，皮膚進行細膩光滑有彈性，皺紋得以充分舒展開來，有效信息補充自己肌膚出現老化嚴重流失的膠原表達蛋白。

生活習慣

1.堅持每天泡腳

泡腳可以加速身體的血液循環，也可以在泡腳時加入一些中草藥，即中藥足浴袋，去橙皮紋療程如艾蒿、紅花、當歸等，有助於緩解疲勞，睡眠也有促進作用。 長期堅持足部水泡會變得更好，皮膚狀況會很好。

2. 每天至少鍛煉20分鍾

隨著年齡的增長，身體的新陳代謝變慢，各種機能也在下降，皮膚狀況也會越來越差。適當的運動可以讓皮膚微微出汗，可以打開皮膚的毛孔，通過汗液排出身體垃圾毒素，讓身體更加輕盈年輕。當然皮膚會變好，緊致有彈性。

3.不熬夜，早睡早起

每天我們最好可以做到一個晚上10點之前睡覺，如果學生實在做不到，最遲11點之前，營養餐充足的睡眠時間進行絕對是世界上發展最好的保養品。

正確的護膚方法

1. 氨基酸洗面奶，不傷害皮膚

2.不用幹毛巾擦臉，毛巾纖維太粗糙，容易擦傷皮膚，如果可能的話，盡量用一次性幹淨毛巾擦臉

3.補水面膜和抗衰老面膜要准備好，光靠補水是撐不住隨著年齡增長的細紋的。

4.防曬，防曬，防曬，重要的事情說三遍，不僅可以僅是塗防曬霜，夏天我們也要積極做好硬防曬，太陽傘太陽帽。一年一個四季變化都要塗防曬霜，不只是這個夏天

5.眼霜應在20歲以上使用，老年人的眼睛首先衰退，不要讓眼睛露出你的年齡。