堅持健身，想不到的7點轉變

提到健身，總是和身材聯系在一起。大部分人都想擁有好看的、流水線條般的身體曲線，這讓我們能夠“穿衣有型”，在人群中變成“最靚的仔”。可是，健身除了能塑造漂亮的身形外，還有什么好處呢?

考量大家人體運動的表現有很多關鍵性指標，其中2項分別是：跑多快、跳多高。許多體育運動例如體育運動，選擇運動人才便是選擇彈跳和備戰做為考核指標。

盡管我們並非以體育為職業，但是基本的運動能力能幫助我們更好的生活與工作，及其使我們結交到新的朋友。想一想假如我們可以想參加什么運動就可以參加，想怎樣支配自己身體就可以如何支配，這是一件多棒的事!

想提升運動能力，一個高效的減脂計劃就能夠幫助你跑得更快、跳得更高!一個好的訓練方法就是負重練習。根據規律性有規律重量備戰和跳躍練習，假以時日，你就可以很自然地就會變得更加健碩(跑得更快、跳得更高)。如果你想提高運動感染力，開始動起來吧!

上文提及減肥能夠提升我們的運動感染力，如今，大家健身中心來聊聊減肥如何增強你的肌肉力量。

肌肉力量是身體能量的重要力量表現之一。比如，引體做的最多的那個人，擁有的肌肉力量值比其他人高些，因為她能更多的克服自己的體重，比其他人更多的重複動作。

在開展像俯臥撐、引體、深蹲、箭步蹲、階梯跳等力量練習時，你不僅要克服身上可能擔負的各類自由重量，你還在克服自己的體重。你攜帶的附加體重(即體脂)越大，你感覺就越孱弱，你能完成的運動量就越少。再舉一個例子，有的人1個引體都做不了，因為她們不能克服本身的體重。他們在健身房，能挑選的練習方式就會很有限，他們的訓練就不那么有趣與有成效。總之，你身體承擔的附加淨重越低，你在健身房能做的重量訓練和重複次數就越多，這樣就可以持續地增加肌肉和增強肌肉力量。

附加重量不僅會影響你在運動場和健身房的表現，它還能影響你的運動時長。心肺標准又稱“專業能力”，是指疲憊感來襲前你的不斷專業能力。無論你是以比賽為職業，還是開展步行等長期運動，你必須具備可以完成該運動的“專業能力”。不言而喻，額外體脂會消耗能量。體脂率高得人，當擔負附加重量時，會使你比體脂更低的人更快地感到疲倦，最終放棄。

在我們生活的這世界，擁有大量的動能，能讓我們更充滿幹勁地完成每日的活動。如同上文所示，承擔更多的體脂淨重會讓你在生活和比賽時更為費勁。因此，你的附加體脂越大，你也就越快感到疲倦並必須補充能量。

實行減脂計劃會有利於你減少脂肪，從而將會幫你更有效的應用動能。這不僅會讓你一整天都感覺很棒，還能讓你劃算。由於你無需再買這些昂貴的功能飲料等外界能量補給來挺過一天。

減肥可以讓你關節過多重量的風險最小化。一般而言我們的關節處是沒有血管的，這就意味著關節必須規律性的運動(縮小和轉移)來吸取養分，並把廢物排出我們的體外。

簡單來說，我們的身體對壓力和校運會有所反映，而一個積極的生活方法可以通過給予關節所需的活動，來幫助我們維持關節的健康。可是，假如你承擔著附加重量，運動時就會感到不舒服，導致你采用常常久坐的生活狀態。然而這類生活習慣，並不有益於給予維持關節健康所需的規律性運動。此外，關節壓力太大會導致他們出問題，變得不健康。想想大家關節的結構和功能吧。顯然。擔負多餘體脂會把本來有益健康的活動及鍛煉，變為超過關節承載力的負載，並讓我們面臨關節損傷的高風險。

並且，體脂太多，還會增加患骨質疏松和關節疾病的危險，及其超重能給心髒帶來更大的壓力，並增加例如糖尿病、高血壓、高血脂和心髒病等身體問題的風險。

早在1981年的探索就已得出結論，有規律鍛煉不但可以改善輕微和中度抑鬱者情緒，對治療重度抑鬱者也有促進作用。其他研究並且還發覺，鍛煉的效果比這些抗抑鬱藥的效果持續的時間還要久。

有關焦慮，研究早已表明，鍛煉降低大家的焦慮，是由使鍛煉者大腦產生變化來完成的。這一證據表明，與那些久坐得人相比，愛運動的人可能更不易遭受焦慮影響。

睡覺是我們身體休息和恢複得方法。除了使心情變好和緩解壓力以外，研究還發現，鍛煉還能夠改進睡眠模式，幫助你在白天變得更加清醒，並促進夜晚的睡眠。使我們面對這個事實，假如你在堅持鍛煉，尤其是在應用以後我們發的鍛煉計劃，你的身體將需要休息和恢複，因此更可能使睡眠狀況有所改善。

現在你明白了，為何要有規律健身。其價值遠遠不止是讓你穿泳衣時看上去很棒。它最大的價值是讓你可以在生活中、在做運動時，改進你行動的方法，讓你感到健康，而且減少患關節疾病的風險。