“大姨媽”來了，怎么減輕痛苦? 這7個小貼士可能對你有幫助

月經是女人最親密的朋友。一般情況下，每個月都會按時來，但是有些女性會因為月經的來臨而感到特別的月經痛舒緩煩惱。每次月經來了，痛經就會發生，不僅讓女性遭受不必要的痛苦，還會嚴重影響工作和生活。所以對於痛經的女性來說，找到緩解的方法是非常重要的。

哪些方法我們可以有效緩解痛經呢?

熱敷

痛經多是月經期間前列腺素分泌過多，導致子宮平滑肌痙攣收縮所致。所以痛經的女性可以香港不孕中醫推薦通過熱敷來緩解疼痛，因為熱敷可以緩解平滑肌痙攣，最終起到緩解疼痛的作用。

按摩腹部

患有痛經的婦女也可以通過按摩腹部來減輕疼痛。一些婦女經曆痛經，因為她們的月經血被阻塞，按摩瘦面方法腹部可以幫助減輕疼痛，使血液流向下腹部更多的液體。

多吃些溫熱的食物

有些女性痛經是宮寒引起的，經期要多吃溫熱的食物。子宮升溫，痛經自然可以緩解。因此，經期女性應多喝湯或粥，如排骨湯或紅棗粥、小米粥等。

服用維生素

經科學技術研究分析發現，女性員工每天攝取適量的維生素和礦物質，發生痛經的幾率能夠發展有所作為降低，因此痛經的女性在月經期間我們可以通過適當的補充以及一些微量元素和礦物質，比如吃一些不同劑量比較低的鈣片。

少喝咖啡

有喝咖啡習慣的女性在月經期間要盡量少喝咖啡，其次我們也要少喝茶並且少吃巧克力，因為通過這些對於食物進行當中的咖啡因、茶堿會使人出現一個神經精神緊張的情況，從而使經血的排出系統受到社會影響，最終能夠引發痛經。

月經前做適當的運動

大多數女性在月經前都會有一些不適，比如腹部腫脹，這時她們可以做一些適當的運動來改善血液循環，通過讓經血在月經期間從身體裏流出來來減少痛經的風險，但是選擇低強度到中等強度的有氧訓練，比如慢跑或者散步。

服用止痛藥

如果痛經比較嚴重，用以上方法都沒有改善，那么可以吃止痛藥。一般止痛藥在20~30分鍾後就會起效，藥效可持續12小時左右。止痛藥會對身體造成一些傷害，所以如果疼痛可以忍受，盡量不要吃止痛藥。

溫馨提示

女性除了要找到一個正確的方法可以緩解痛經之外，還要能夠找到引發痛經的具體影響因素，只有通過這樣我們才能夠不斷進行研究針對性的預防或者具有針對性的治療。經期劇烈運動能力或者受風寒侵襲也會導致痛經，因此月經期間不能夠做劇烈的運動，也要積極做好保暖工作。此外精神緊張也會導致我國女性主義出現痛經的情況，因此在月經期間要保持學習情緒比較穩定，盡量使自己放松下來。另外子宮位置異常，也會導致痛經的發生，此時要到醫院管理檢查和治療。