2020秋季养生 为何以养肺为主？看完就懂了

天气逐渐转凉，秋意渐浓

　　“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”

　　秋季我们应当注重肺部的养护！

　　秋季养肺原因一：

　　疫情当下

　　秋季变冷，流感等病毒多发

　　再加上现在的疫情形势

　　很有可能在秋冬季节出现回弹现象

　　所以秋季一定要好好养肺

　　秋季养肺原因二：

　　秋燥易致咳嗽，防治久咳伤肺

　　燥易伤肺，容易发生咳嗽或干咳无痰、

　　口舌干燥、皮肤干燥、大便干结等症状

　　秋季养肺原因三：

　　秋风秋雨愁煞人，凋零情志防伤肺

　　秋风、秋雨、落叶、凄凉

　　常给人一股肃杀之气

　　尤其是天气突变时，令人生愁

　　如何判断自己的肺功能好不好？

　　看印堂：印堂位于两眉间，印堂最好是白里透红。印堂特别红，说明肺热、肺火旺；印堂发白则是血虚或者气虚；印堂发青则是血瘀。

　　爬楼梯：用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显的气急与胸闷，说明心肺功能良好。

　　憋气：深吸气后憋气，能憋气达20秒以上表示心肺功能不错。

　　跑步：原地跑步，让脉搏增快到每分钟100-120次，停止活动后，如能在5-6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。

　　秋季如何养肺？

　　1.常笑--宣肺

　　不良情绪的刺激，影响人体身心健康

　　而保持乐观向上的积极情绪，调气安神

　　对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张

　　人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸

　　清理呼吸道，使呼吸通畅

　　人在开怀大笑时

　　可吸收更多的氧气进入身体

　　随着流畅的血液行遍全身

　　让身体的每个细胞都能获得充足的氧气

　　2.常运动--健肺

　　多做扩胸运动：应特别注意呼吸系统的锻炼

　　提倡腹式呼吸法，尽量扩张胸部

　　然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量

　　3.常主动喝水--益肺

　　秋季气候干燥，使人体大量丢失水分

　　每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上

　　以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度

　　还可直接将水“摄”入呼吸道

　　方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入

　　每次10分钟，每日2～3次即可

　　4.常主动咳嗽--净肺

　　随着工业污染和城市汽车废气排放量的增加

　　大气污染也随之加大

　　人体吸入空气中的污染物后

　　轻者可引起支气管，重者可引起中毒，甚至癌变

　　因此，秋日应注意经常开窗通风换气

　　每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽

　　清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害